كيفية تناول الشوفان بالطريقة الصحيحة - فقدان الوزن بسرعة

فقدان الوزن بسرعة مع تناول الشوفان بالطريقة الصحيحة

فقدان الوزن بسرعة

تناول الشوفان لفقدان الوزن.

كيفية تناول الشوفان : معبأ بالألياف والنشا المقاوم ، دقيق الشوفان هو لاعب قوي لا يحافظ على صحة أمعائك فحسب ، بل يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. إنها الحبوب الكاملة ، والتي عند تضمينها في النظام الغذائي يمكن أن تجعلك بصحة جيدة للغاية. فقدان الوزن بسرعة : لكن السؤال الحقيقي هنا هو ، هل يساعدك حقًا على خسارة تلك الكيلوغرامات القليلة؟ قد يضيف بعض الأشخاص الكثير من الحلاوة إلى الشوفان الخاص بهم أو يحمّلونه بالكثير من الإضافات ، مما يعيق توازن العناصر الغذائية ولا يساعد في إنقاص الوزن أيضًا. إليك كيف يمكنك تناوله بالطريقة الصحيحة وبدء رحلة إنقاص الوزن أيضًا.

فقدان الوزن بسرعة

بديل عن فتات الخبز.

عندما تستعد لطهي بعض الأطعمة اللذيذة لأحبائك مثل رغيف اللحم أو كرات اللحم أو حتى القطع الصغيرة ، اختر الشوفان لتغطيتها بدلاً من فتات الخبز. هذا لن يجعل الطعام صحيًا فحسب ، بل لذيذًا أيضًا. والحقيقة الممتعة هي أنه لن يتعرف عليها أحد!

فقدان الوزن بسرعة

إصنع الفطائر من الشوفان.

لعمل فطائر تساعد على إنقاص الوزن ، كل ما عليك فعله هو خلط بعض دقيق الشوفان مع البيض ومسحوق الخبز والملح. يمكنك مزج بعض الموز لجعلها أكثر حلاوة. يقلب جيدًا واستخدم هذا الخليط لعمل بعض الفطائر اللذيذة التي تعتبر صحية أكثر من المعتاد. إنه خيار إفطار غني بالألياف ويحتوي أيضًا على بروتين.

فقدان الوزن بسرعة

استخدامه للحصول على فطائر صحية.

فطيرة المافن ليست وجبة خفيفة صحية ، ولكن يمكن أن تجعلها صحية أكثر باختيار دقيق الشوفان. إذا كنت لا تستطيع حقًا استبدال الكعك من نظامك الغذائي ، فقط اصنع الخليط ببعض دقيق الشوفان واستبدل السكر المكرر بالموز المهروس. إخبز لمدة 15 دقيقة واستمتع!

فقدان الوزن بسرعة

إصنع العصائر معها.

يمكن أن يكون الشوفان أفضل صديق لك عندما تبدأ رحلة إنقاص الوزن حيث يمكنك استخدامه حرفيًا في جميع الأطباق. عند صنع العصير ، أضيفي 2-3 ملاعق كبيرة من الشوفان. هذا من شأنه أن يجعل عصيرك أكثر سمكًا وأكثر صحة بينما يزيد من حاصل الألياف والبروتين.

فقدان الوزن بسرعة

تكثيف الأطباق.

هل تحب الصلصات أو الشوربات السميكة؟ حسنًا ، كل ما عليك فعله هو إضافة بعض دقيق الشوفان إلى الحساء أو اليخنة وتقليبها جيدًا. طهي لمدة دقيقة وستحصل على حساء كثيف في أي وقت من الأوقات.

فقدان الوزن بسرعة

صنع برجر نباتي.

لا يمكن التخلي عن فكرة برجر؟ جرب صنع فطيرة نباتية مع بعض دقيق الشوفان. ما عليك سوى تقطيع جميع الخضار جيدًا ومزجها في دقيق الشوفان. شكلها على شكل فطيرة واقليها لعمل فطيرة لذيذة ومقرمشة للبرغر.

ريجيم صحي لانقاص الوزن

للمزيد من المعلومات شاهد فيديو