أفضل 10 أغذية - البشرة الصحة
الشاي الأخضر - الصويا - بذور الكتان - البيض - دقيق الشوفان - بذور عباد الشمس - الزبادي - الشوكولاتة - الجوز - الماء.
|
| العناية بالبشرة |
1. الشاي الأخضر :
هل تدرك العناية بالبشرة تناول الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية؟ إلى جانب حرق السعرات الحرارية ، فإن تناول هذا المشروب يضمن ترطيب البشرة بشكل صحيح. الترطيب هو عامل أساسي لبشرة صحية. يمكن استخدام الشاي الأخضر لعلاج حب الشباب وتقليل حروق الشمس. يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة التي يمكن أن تساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية والوقاية منها.
2. الصويا :
يمكنك استخدام الصويا لبشرة أو تجربة حليب الصويا الذي لا يحتوي على اللاكتوز. وقد ثبت أن المستخلص يحتوي على مركب نباتي يسمى Isoflavones . يمكنه تحسين إنتاج الكولاجين. وبالتالي ، يمنع التجاعيد والتهاب الجلد.
3. بذور الكتان :
يمكن أن يساعد تضمين بذور الكتان في و جبتك اليومية على تحسين صحتك. لا يستطيع الجسم تكسير بذور الكتان ، لذلك يجب طحنها قبل أن تتمكن من تناولها. بذور الكتان هي مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الأحماض مفيدة في منع حب الشباب أو الطفح الجلدي أو التهيج والتهاب الجلد. يمكن أن يساعد أيضًا في حبس الرطوبة عند التخطي عند وضعها موضعياً. لذلك ، يحافظ على ترطيب البشرة.
4. البيض :
تم استخدام هذا الطعام لعلاج العديد من مشاكل الجلد لفترة طويلة جدًا. يمكن وضع بياض البيض على الوجه كقناع للوجه للمساعدة على شد الجلد و إزالة البقع. يحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية الأساسية التي يمكنها تحسين إنتاج الكولاجين.
5. دقيق الشوفان :
هذا طعام أساسي آخر يمكن استخدامه كقناع للعلاج المنزلي. يحتوي على أحماض أمينية يمكنها علاج حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى. لا داعي للقلق عند استخدام هذا الطعام على بشرتك ، أنها هيبوالرجينيك. وبالتالي ، يمكن أن تعمل على أي جلد.
6. بذور عباد الشمس :
بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة لطيفة ، فهي مناسبة أيضًا لبشرتك. هذه البذور هي مصدر ممتاز لفيتامين E والمركبات الأساسية الأخرى التي يمكن أن تساعد في منع التجاعيد والتهاب الجلد والأكزيما وتعزيز الجلد الصحي. يحتوي هذا الطعام أيضًا على النحاس الذي يساعد في إنتاج الميلانين. هذا يضمن أن بشرتك تحافظ على لون جميل وتمنع آثار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد.
7. الزبادي :
بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم ، فإن الزبادي جيد أيضًا عند وضعه كقناع على الجلد. يمكن أن يساعد في تحسين بشرتك عن طريق منع التجاعيد والعيوب. كما أنه يحتوي على مكون يمكنه محاربة أو قتل الكائنات الحية الضارة الموجودة على الجلد.
8. الشوكولاتة :
يرى الكثيرون أن الشوكولاتة تضر بصحتنا. ومع ذلك ، فإن لها الكثير من الفوائد خاصة الشوكولاته الداكنة. يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد وضغط الدم ومشاكل الجلد الناتجة عن الإجهاد. يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع تلف الجذور الحرة.
9. الجوز :
الجوز له فوائد صحية عديدة. إنه مصدر جيد لفيتامين ب ويمكن أن يساعد في منع التجاعيد ، ويقلل من تأثير الشيخوخة ، ويخفف من التوتر ويجنب الأمراض الجلدية المرتبطة بالضغط يمكن أيضًا استخدام الزيت كمرطب ، وبالتالي يمنع جفاف الجلد أو تشققاته.
10. الماء :
كم مرة تتناول الماء؟ الماء له فوائد عديدة ، خاصة على الجلد. الحفاظ على رطوبة البشرة طوال الوقت أمر مهم لبشرة رائعة وصحية. تنشأ العديد من المشاكل الجلدية من جفاف الجلد. لذلك ، شرب الكثير من الماء (8 أكواب في اليوم) يمكن أن يساعد في إثبات الجلد ، وإزالة السموم وضمان التوزيع الصحيح للعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة وبشرة رائعة.